שלום אני בן 14.7 חודשים מתאמן באשדוד בHOLMES PLACE זה SEA BLUB לשעבר.
אני מתאמן כבר כמה חודשים אבל תוצאות משמעותיות לא רואה אני יודע שזה יגיע עם הזמן כמובן אבל אני רוצה ממש לפתח כמו שצריך לא לאט לאט.
אחרי שקראתי מאמרים ודעות של אנשים אחרים ממש בקטנה הגביר לי תחשק לקחת את השייקים , תוספי מזון וכו'
אז בשורה התחתונה:
מה אתם ממליצים לי איזה דברים לקחת כדאי לי לקחת קראטין / חלבון / כול מיני דברים עם החומריםה אלה. (אני חדש בנושא של הכושר והחומרים אז סורי על הבורות
)