ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
מעל 90 קילו?אני עכשיו שוקל 57 קילו ובקושי אני מגיע למה שצריך אם בכלל...כל היום אני שבע ועדיין אין מספיק
אין מישו ששוקל נגיד 70 יכול להגיע ל140 גרם חלבון ביום?זה מלאא
|
אחי, המאכל שהכי פשוט להגיע איתו לכמויות של חלבון זה חזה עוף- בכל 100 גרם יש לך 23 גרם חלבון, תאכל מזה 300 גרם ביום בנוסף לגבינות טונה וכו' ואתה תגיע בלי בעיה