אני מיתאמן כבר שנה אם תוכנית ab ואני רוצה לגוון ל abc עכשיו אם אני יעבוד על הבסיס של התוכנית באתר הזאתי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1
רציתי לדעת כמה סטים מומלץ באימון אחד לשריר גדול ולשריר קטן ?למשל בראשון חזה ורגליים כמה לחזה כמה לרגליים?
תודה לעוזרים =)