שרשור עצות איך להתאמן נכון
עלה לי רעיון די נחמד , כולנו מתאמנים בחדר כושר וחשופים לפגיעות שונות שבוודאי ניתנות למניעה ע"י עבודה נכונה, למה שלא כל אחד פה יתן את העצות שלו ואת הטיפים שלו איך להתאמן נכון ולא לפגוע בעצמנו?
למשל הבנתי שכשעובדים על החזה ושוכבים על הספה מומלץ להרים את הרגליים מהרפצה ולהניח על הספה או על משהו גבוה כדי להוריד לחץ מהגב
יאללה תנו את העצות שלכם :-)
__________________
שמוליק
|