ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
קופסאת טונה מהבוקר תעביר לארוחה של 5 בצהריים.
* המלצה - תקרא את המאמרים שבאתר.
* לגבי חישובים של כמות חלבון/פחמימות/שומנים יש טבלה מסודרת לכך.
|
אולי לא שמת לב, אבל הוא לא אוכל את כל מה שרשום, אין לו בחיים 60-70 גרם חלבון בארוחת בוקר. זה - ביצים או טונה או קוטג'.
מה לא ברור לי, האם הביצים כוללות את הצהוב? שלושה צהובים ביום, קצת יותר מדי.
אם הן לא כוללות את הצהוב, אז יש לך 10 גרם חלבון מהביצים, בזמן שבגביע קוטג' יש מעל 25 גרם וגם בטונה יש קרוב ל30 גרם.