ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי abcnte
אממ לפי מה אני מחליף את התפריט? כלומר - איך אני יודע איזה תפריט יהיה טוב בשבילי?
וגיינר זה אבקה לעלייה במאסה או משהו אחר? סליחה על הבורות חח P:
|
אתה מחליף את התפריט לפי איך שאתה רואה שאתה מתקדם איתו אני חושב שבתפריט שאתה איתו פשוט תוריד חלבון כי אתה לא צריך כל כך הרבה תעלה פחמימות ותוסיף הרבה שומן איכותי
ותחליף את האבקת חלבון בגיינר (רק המלצה, בעצם הכל רק המלצה)וגיינר זה כן אבקה לעלייה במסה