אשכול: שריר באמה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 20-09-07, 15:24   #6
F][_aMe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלF][_aMe
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,165
ברירת מחדל

קח דאמבל, תניח את היד לאורך הרגל. תחזיק את הדאמבל כשאתה רואה את האמה ותגלגל את הדאמבל עם האצבעות פנימה והחוצה. זה סתם דוגמא לתרגיל, יש עוד המון.
המאמן שלי במכון צעק על מישהו שעבד על האמות כשאין לו אפילו 30 ס"מ היקף בייסיפס הוא שאל אותו בעצבים אם הוא מצליח לאונן. אז הוא ענה לו בחיוב, מה שגרם לו להתעצבן עוד יותר ולהסביר לו בצעקות שאלא אם כן יש לו בעיות תוך כדי אוננות שלא יזיין ת'שכל ויתחיל לעבוד על הבייסיפס במקום, כדי שלא יגמור כמו פופאי חחחחחחחחחחח...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive
השואומי שלי:
http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k

פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי:
http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI
http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

F][_aMe מנותק   הגב עם ציטוט