ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
משה אתה יכול לענות לי על השאלה
לפי המאמר אני מבין שכדאי לקחת רק אבקה שהיא 100 אחוז מי גבינה כדי שתיספג מהר אחרי האימון ואבקה עם קזאין לא תעזור לשמור על מצב אנטי קטבולי אני צודק?
|
לא זה לא משנה במילא אין משמעות לספיגת החלבון רק לאחר 14-16 שעות צום יש חשיבות , בכל מקרה ב IF שזו התוכנית הזו שמוצת שצמים במשך 16 שעות מי גבינה יחסית עדיף מאשר כל חלבון אחר.
מצב של פירוק שריר קורה לאחר כ40-48 שעות ולא לפני , ככה שגם אם תצום 48 שעות לא יקרה לך כלום