צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-11-06, 11:12   #1
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל חתירה כנגד פולי

שלום,
רציתי לדעת איך מומלץ וכדאי לעשות חתירה כנגד פולי תחתון.
עם גב ישר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

או ככה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

ועוד שאלה - אני עושה רחב, אז כשאני תופס את המוט להחזיק אותו עם הידיים כמו בתמונות או ההיפך? ז"א עם הגב יד אליי או ההיפך?

תודה ויום שקט לכולם
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט