שלום,
רציתי לדעת איך מומלץ וכדאי לעשות חתירה כנגד פולי תחתון.
עם גב ישר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
או ככה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
ועוד שאלה - אני עושה רחב, אז כשאני תופס את המוט להחזיק אותו עם הידיים כמו בתמונות או ההיפך? ז"א עם הגב יד אליי או ההיפך?
תודה ויום שקט לכולם
