ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי דנדין
תשנה את הארוחה אחרי אימון.. קזאין חלבון איטי...
לך על טונה במים קופסא שלמה עם 4-5 תמרים בינוניים... (אם יש אבקת חלבון אדרבה )
אחת הארוחות הכי חשובות אחרי אימון לשיקום הגוף ואני חושב שהשינוי הזה רצוי ביותר
|
החלבון לאחר אימון לא משנה , אלא הפחמימה.
תמרים בחיטוב זה ביזבוז נטו של קלוריות 4-5 תמרים שווי ערך ל 250-350 קלוריות , זו ארוחה שלמה בחיטוב...
לגבי החלבון איטי מהיר , אני יכול לאכול גם דג מלא בשומן וזה לא ישנה שום דבר ,הספיגה תיהיה איטית יותר אבל במילא אין לה שום חשיבות אלא רק לאחר 14-16 שעות צום ושם חלבון מי גבינה אידיאלי.