תאמת לא מצאתי עדיין את הדבר האידיאלי מבחינת א"ג , קלוריות , שובע.
יש את משה שאוכל לי לחם לבן אחרי אימון , אישית לחם לבן אחרי אירובי אתה תראה את מה שאכלתי במשך כל היום על הריצפה כחצי שעה אחרי זה , אבל לחם לבן זו אפשרות טובה.
אפשר גם פירכית אורז , או פסטה כל דבר בעל א"ג גבוה נניח 100+ ביחס לגלוקוז שזה 140
|