אני בן 14, שוקל 47.3 גובה 1.60.
אני מתאמן בעליה במסה קרוב לחודש.
אני אוכל כמו שמתאמן צריך לאכול. לא מקצץ בשום ארוחות, 80 גרם חלבון ליום +-,
אוכל אחרי אימון 30 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות.
הבעיה היא שאני לא אוכל מספיק קלוריות. אני אוכל מעבר למה שאני רוצה, אני אוכל בכוח, ועדיין, לפי חישובים של מחשבונים באינטרנט, אני לא מצליח לאכול יותר מ1700 קלוריות ליום. בעיקרון עליתי 1 קילו ב3 שבועות האלה שאני מתאמן.
איך אני אדע שזה שריר ולא שומן?
השאלות שלי הן:
- האם בגיל הזה אני אצליח להעלות במסה?
- מאיפה אני יכול לצרוך עוד קלוריות חיוניות?
- כדאי לי בכלל לנסות להעלות במסה? אני מפחד שאם אני לא אצליח אז הכל ילך לשומן
- שמעתי שכדאי לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, בוקר ערב וצהריים, וביניהן לאכול כל 3 שעות משהו קטן. האם זה נכון?
תודה מראש
