לא יודע באיזה פורום לשאול אז חשבתי שפה הכי מתאים
בכל מקרה סליחה אם אסור לפתוח את זה פה, אבל אני מקווה שזה בסדר..
אז ערב טוב לכולם ותודה שניכנסתם (:
אני עכשיו מתאמן לגיבוש של שייטת 13 (וליום סיירות).
אני כרגע על 20% שומן בגוף....
כמה זמן עם תפריט של חיטוב ואימוני אירובי כמה פעמים בשבוע יקח לי להגיע ל10%?
תודה, (אל תגידו תלוי בגנטיקה גם אם כן, תעשה משהו כללי ממוצע)
(לפי מחשבון באתר אני שורף במנוחה 2000 קלוריות ביום בלי קשר לריצה שלי (מנוחה) )
ואני על תפריט של 1600 קלוריות ביום
|