שלום,אני צריך תוכנית אימונים לצעירים
תקשיבו,אני בן 15
ואני מעוניין להתחיל לפתח את הגוף שלי
יש לי אפשרות ללכת למכון כושר 3 פעמים בשבוע
אם אפשר אני רוצה תוכנית אימונים אשר תעזור לי לפתח שרירים בסיסיים בגוף
כגון שרירי ידיים,רגליים,חזה,ובטן
מלבד מכון כושר ,יש לי זמן פנוי לאימון 4 שעות ביום
אם תוכלו לעזור לי אני יודה לכם
|