[גולן]

פורסם במקור על ידי ari

איזה שרירי יד "משתלבים" באימון על שריר גדול
לפי מה שהבנתי עדיף להתאמן על כתפיים ביחד עם רגליים
חזק ביחד עם יד אחורית
וגב ביחד עם בייסאפס

תקנו אותי בבקשה אם אני טועה

זה נושא דיי מסובך ומעצבן, וזה ממש תלוי איך אתה מתאמן, בעצימות של האימון, אני ייתן לך דוגמא, אם אתה עושה אימון שיש לך חזה עם יד קדמית, ואז גב עם יד אחורית, היד אחורית מותשת בטירוף, כי היא עבדת חזק בחזה, וחזק בגב, לעומת הבייס, שעבד חזק רק בגב, לכן אני ממליץ לדחוף אותה עם חזה, ולתת לפחות 3-4 ימי מנוחה עד שאתה מכה את הגב, למשל :
ראשון : חזה + יד אחורית
שני : כתפיים+רגליים
חמישי : גב + יד קדמית

ככה יש לך מספיק מנוחה בין האימון חזה שבו הטרייס ממש דומיננטית, ומספיק מנוחה בין הגב לחזה שבו הטרייס גם דומיננטית אבל פחות מבאימון חזה.