ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי doron21
סורי אחי אבל לא קיבלתי , לפחות אני , תשובה לגבי האירובי.או שלא הבנתי אותך נכון
|
מה שאמרתי זה לקחת את השייק אחרי האירובי
אבל לפני האירובי הייתי ממליץ מאוד לקחת תמר אחד או קצת פרי אחר, זה יכול קצת להאט את פירוק השריר בזמן האירובי עד שתיקח את השייק