אני רוצה להחליף את התוכנית AB שלי ולחזור ל-ABC, התוכנית מעייפת אותי, והיא מורידה לי תמוטיבציה לאללה...רציתי את החוות דעת שלכם לגבי הסדר חלוקה ותדירות.
1- כמה פעמים כדי לדעתכם לעשות בשבוע (4?3?) תוכנית ABC 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן?
2- ולטרייספס ולרגליים אני רוצה לתת דגש, בכמה סטים לעלות לשריר?
3-החלוקה הקודמת והתמידית שלי הייתה A-חזה טריי B-גב-ביי C-רגליים-כתפיים. האם לדעתכם כדי לגוון או שזה החלוקה הכי טובה? ואם לגוון אז באיזה חלוקה?
ודבר אחרון זה שאני יעלה את התוכנית אחרי שתשובות שלכם
תודה מראש...
