ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
דדליפט, סקוואט, פרונט סקוואט מאמנים את הרחב בטני, ואת הזוקפים-באופן איזומטרי.
פשיטות גו מאמנות זוקפים באופן דינמי (הערה-לא להגזים במשקלים בתרגיל הזה)
יש גם כל מיני תרגילים של אחיזות איזומטריות למשל אתה שוכב על הגב והרגליים שלך על כסא, והגב העליון שלך על כסא ואתה צריך להחזיק את הגוף ישר כשעל הבטן יש לך משקולת.
|
איך אפשר להוסיף משקל לhyper extansions חוץ מאם פלטה של 10 קילו מסכנה ששמים על הראש? אתה מתכוון ללהוסיף לזה משקל עם מוט שעליו יש משקל??
ומה בקשר לשאלה השנייה שלי?
תודה אחי מוניטין
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy