kiss
(keep it simple stupid)
אתה צריך תרגיל אחד לרגליים
תרגיל אחד לחזה
תרגיל אחד לגב
תרגיל אחד לכתפיים
תרגיל אחד לבטן / גב תחתון
זה אומר
סקוואט 4 סטים
בנץ' פרס 4 סטים
בנץ אובר ראוז 4 סטים
מיליטרי פרס 2 סטים
מתח 2 סטים
(כפיפות בטן בשיפוע שלילי 2 סטים)
זה כל מה שאתה צריך, בקשר לחזרות תגוון בין ה6-10 איך שבא לך ...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|