היי לכולם ושבוע טוב שיהיה קודם כל
יש לי שאלה .. אני מחר חוזר להתאמן בחדר כושר ( ברוך השם) המטרות שלי הן לא בשמיים , כל מה שאני רוצה זה לחזור לגדול שהייתי בו.. לא הייתי מי יודע מה מאסיבי אלא היתה לי את המסאה שרציתי.. אני רוצה לעלות במאסת שריר בלי לעלות באחוז שומן שלי ,
אני בחור שעבד לפני גיוס.. יש לי אפשרות לארוחת בוקר זריזה , ערב , וצהריים ..
מה אתם ממליצים?
אני חשבתי על ארוחת בוקר שזה יהיה השייק חלבונים שלי ..
11 ככה איזה כריך או משהו.. 1 וחצי ארוחה שכוללת בשר.. פחממות , ירקות , מים
וב6 ככה ללכת להתאמן .. לחזור לאכול איזו ארוחה שמורכבת מ2 ביצים או משהו.. לא להתפרע יותר מדי ולהקפיד על כל סנט באוכל..
אבל השאלה שלי איך אני לא יעלה בשומן ורק בשריר ?
תודה לכל העוזרים..
ועוד שאלה קטנה.. איך שחייה יכולה להשתלב עם האימונים במשך השבוע? אני יעשה Ab שכוללת 4 אימונים בשבוע
זה יכול להוות תחליף לאירובי ?