תקשיבו.. פעם היתי מרים משקולות.. והפסקתי השבוע..
אני רוצה להתחיל השבוע לרוץ ולעשות תרגילי כוח .. שכיבות שמיכה מתח מקבילים כפיפות בטן וכאלה
ואני יודע שיש מלאאאאאאאאאא תרגילים שונים של מתח .. מלא תרגילים גם של שכיבות שמיכה
אתם יכולים בבקשה לתת לי תוכנית אימונים בשילוב של ריצה ותרגילי כוח .. בלי משקולות כי אין לי
בבקשה תנסו שאני יעבוד על כל הגוף
