ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nsh1
אני כתבתי את ההודעה על מיץ ענבים תירוש,
אתה נדפקת סופית,
וזה מקור מצויין לפחמימות אחרי אימון, הרבה אנשים מערבבים קראיטין בטעם ענבים עם מיץ ענבים.
אני אישית שמתי אבקת חלבון בטעם וניל של צ'מפיון עם 200 מ"ל מיץ ענבים תירוש ויצא בןןןןן.
38 פחמימות
35 חלבון
יחס של כמעט 1:1, מעולה אחרי האימון.
יש הבדל בין שאלות רציניות כמו -איזה פחמימה לקחת אחרי אימון, [ע"ע- "מיץ ענבים לקידוש"] ובין שאלות כמו איזה צ'יט לאכול שווראמה או פיצה
|
מה שמשחק תפקיד אחרי אימון הוא האינדקס הגליקימי, והיחד פחמימה-חלבון צריך להיותר הרבה יותר גבוה לכיוון הפחמימה.