בוודאי שמומלץ, לא צריך להתפרע כמובן עם החימום, אם זה חימום במכשיר אירובי אין בעיה ל5 עד 10 דק' בווליום קל על מכשיר הריצה/אופניים/אליפטי.
לאחר מכן מתיחות קלות לשריר האנטגוניסט לזה שאתה הולך לעבוד עליו, לאחר מכן לגשת לעבודה עם סט או שתיים של משקל לחימום השריר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|