מה לעשות עייפים.. זה טבעי ללמדו עד 5 ולהיות עייף..
תנסה לאכול כמה פעמים ביום.. לא רק בהפסקת 10.. תיקח גניד 4לחמניות לבצפר ותאכל כל פעם לחמניה אחת.. כככה נגיד ב 10 אתה אוכל.. אחרי זה תאכל ב 12 .. ואז ב 2-3 ואז ב 4...
ואממ לך הביתה תנוח חצי שעה ותאכל ארוחה טובה מלאה לפני האימון.. לך תיתאמן תאכל תמנת חלבון שלך.. ולך תנוח..
וחשוב תישתה הרבה מים.
|