שילוב אירובי באימון משקולות
שלום אני רגיל לעשות 30 דק' של הליכה בקצב מהיר ולפעמים ריצה על ההליכון לפני שאני מתחיל את אימון המקולות כדי לשמור על אחוז שומן נמוך תוך כדי העליה במסה אבל אני רואה שבחדר כושר כולם עשוים הפוך קודם משקולות ואז אירובי. אין לי בעיה לעשות אימון משקולות אחרי האירובי כי נשאר לי כח ואני לא מרגיש עייף אבל השאלה שלי היא מה עדיף מבחינת שריפת השומן לעשות אירובי לפני או אחרי המשקולות?
תודה רבה מראש
|