חלוקת ידיים בתוכנית Abc
אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם?
החלקוה תיהיה כזו:
A:
חזה+רגליים
B:
גב+כתפיים
C:
יד אחורית+יד קדמית
בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות.
תודה מראש, טל
|