בקשר לחזרות באימון
שלום.
איזה שיטה הכי טובה ?
שיטת הפירמידה ? יעני לעלות מישקל ולהוריד חזרות או להישאר באותו מישקל 3 סטים ולעשות 12 פעם ?
פשוט אני עושה ככה :
סט ראשון משקל דיי קל 12 פעם
סט שני יותר מישקל 10 פעם
סט אחרון כבד 8 פעם
או לעשות 12 פעם אותו מישקל 3 סטים ?
אני מיתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית Ab.
תודה זה יעזור לי מאוד !
|