ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
התכונית נראת אחלה
איך הלך לך התוכנית של ריפיטו ?
לחזרות בתרגילים לידיים תרד שהמספר יהיה מקסימום 12..
לגבי הדדליפט
אם אתה לא ממש "מנוסה" נראה לי שהכי עדיף שתהיה עם הרגיל ויותר מאוחר אם תרצה תעבור לרומני או סטיפ ..
בקשר לביצוע
http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck |
קודם כל - תודה ! (גם לך פאניק על הסרטון שמסביר על הרומני).
התוכנית של ריפיטו (למרות שהיא לא היתה בדיוק כמו זו של ריפיטו) פעלה עלי טוב - בעיקר ברגליים ובגב, משום מה החזה לא גדל כ"כ (בד"כ הוא גדל אצלי הכי הרבה)
..
בידיים אעשה כמו שאמרת .. ביום שהיה 12 לידיים אעשה 8 או 10 ובימים שהיה 15 ארד ל12.. זה טוב ? =]
בנודע לדדליפט - אף פעם לא ניסיתי רומני או סטיף, אני בשבוע מנוחה הזה אנסה רומני במשקל נמוך ונראה איך יהיה - אם לא אוהב (עתיד), אשאר עם הקלאסי
