ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ahtung
צודקים לגבי ההאמסטרינג.
חזה עליון אני לא יודע אם להוסיף עוד תרגיל או להחליף,כי אני פשוט לא יכול לוותר על שלושת התרגילים שרשמתי,בנץ' פרס רגיל תמיד עבדתי,בנץ' עם דאמבלים אני חייב כדי לעבוד יותר על חזה תחתון כי רק עם התרגיל הזה אני מרגיש שהוא ממש עובד בגלל הטווח תנועה,ובלי הפרפר גם לא יכול,קיצר זאת תכלס הייתה דילמה אצלי.
גב זה קבוצת שריר גדולה שצריכה לקבל הרבה סטים,במיוחד אם אני מאמן אותו פעם בשבוע.
סקוואט אין לי כלוב במכון אז רק סמית'.
|
תוריד סט מכל תרגיל ותוסיף לחיצה בשיפוע אם אתה לא יכול להחליף אותם.