[פומה]

יש תרגיל מסויים שאני יכול לעשות יד קדמית עם המוט בתמונה
התרגיל הוא בעמידה ועם המוט עושים כמו כפיפות מרפקים



יש לי כמה שאלות
1. יש תרגיל כזה?
2. התרגיל הזה תרגיל טוב ליד קדמית?
3. איך קוראים לתרגיל?

תודה לעונים