אז אחרי אימון של שעה עם עצימות מרבית בעיקר משקולות ואירובי[אני מנסה כמה שיותר להתפתח ולהתחטב כי לפי מה שהבנתי בגלל הגיל והמשקל אני יכול]אני יכול לקחת מעדן אחד ואחרי מה לאכול ממש ארוחה[אני מנסה להתחטב גם להוריד היקפים בבטן לחשוף שרירים]אם כן אז איזו ארוחה בערך?
|