ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nitz2005
אהלן חבר'ה,
אני רוצה להתחיל בחיטוב, קראתי קצת מאמרים אבל תתאכלס לא הבנתי,
מה כדאי לי לאכול...
אומרים לי כדאי חלבונים, כדאי מעט פחמימות, כדאי זה כדאי ההוא,
אבל תתאכלס אני לא ממש יודע כרגע ביום יום מה יש במה שאני אוכל...
אז הייתי רוצה קצת עזרה קודם כל בבניית תפריט, תאמינו לי אין לי מושג מאיפה להתחיל
|
אם אין לך ידע אישי בנושא זה אני ממליץ לך לפגוש דיאטנית/תזונאית שתעזור לך להרכיב תפריט לפי המשקל שלך,גיל,גובה,אחוזי שומן.