תרגיל נוסף לכתף- עזרה!
פירסמתי תמונות שלי בפורום לפני שבוע בערך, הכתפיים אצלי הם חלק חזק אבל אני רוצה לפתח אותם אפילו עוד יותר.
התוכנית אימון שלי לכתפיים היא כזאת:
אני עובד abc כשאימון כתפיים הוא בא עם רגליים ביחד ואני מתחיל קודם מכתפיים.
לחיצת כתפיים משקולות 3x10
הרחקת כתפיים לצדדים 3x8+(דרופ סט אחרי כל סט של 8 חזרות)
*הרמת כתפיים קדימה (אני עושה את התרגיל הזה הרבה מאוד זמן ואני רוצה להחליף אותו).
מה אתם מציעים?
__________________
All the POWER is in the HEAD
|