ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
תעשה משהו כזה..ככה שלי
גב-2 תרגילים-3 סטים
רגליים-תרגיל אחד של 4 סטים ותרגיל שני של 2 סטים
חזה-2 תרגילים של 3 סטים
כתפיים-3 סטים
יד קדמית-2 סטים פעמיים בשבוע
יד אחורית-2 סטים פעמיים בשבוע
בטן-3 סטים פעמיים בשבוע
|
תגיד לי מה אתה גנוב... 4 סטים בשבוע ליד אחורית וקדמית? עדיף כבר שלא ילך למכון..