ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
אומרים שמומלץ לא לעבור את השעה בגלל שאחרי שעה של אימון משתחרר בגוף קורטיזול (אם אני לא טועה) שהוא הורמון קטבולי
ובגלל זה בסוף האימון צריך פחמימות פשוטות בכדי לבטל את המצב הקטבולי
אימון של שעתיים בעצם משאיר אותך במצב קטבולי במשך שעה  |
קורטיזול מגיע לרמות שיא כבר ב40-45 דקות באימון