בדיקתת הקלוריות של התפריט שלי
אני צריך עזרה בלמצוא איזה לרשום את כל מה שאני אוכל כל יום...ואז לדעת כמה קלוריות אני עומד כרגע....
ארוחת בוקר 6 פרוסות לחם פרוס עם קוטג5 % ומלפפון ואגוזים
בינתים 4 םפרוסות עם עגבניה או איזה ירק וקוטג 5 %
ארוחת צוהרים אורג אטריות וכו' אני מאמין איזה 150 + 150 חזה עוף
אחרי אימון שתי בננות ו4 פרוסות לחם פרוס וטונה במים ומלפפון
ביניים קוטג עם 6 פרוסות לחם פרוס ואיזה ירק
לילה 2 Bio 0% שומן עם ברנפלקס אני מאמין איזה 60 גרם ואגוזים....
ואני לא מוותר על שום ארוחהה ומשתדל לשתות כל ארוחה 400 גרם מי עדן
|