[shahaflol]

המשפטים שהדגשת חסרי תוכן לחלוטין:

גודל ארוחה. לכל מרכיב אנרגיה קיים "מקום אחסון" בגוף, עד לשימוש באנרגיה שהוא מספק. עודפים במחסנים אלו, הנוצרים מארוחות גדולות, עוברים למחסני השומן. כאשר המזון מאוחסן בתאי השומן, הגוף משחרר אותו לצרכי אנרגיה בקצב איטי יותר וזמין פחות. דוגמא: בדיאטה המבוססת על 1-2 ארוחות גדולות ביום נוצרים עודפים גדולים של אנרגיה נכנסת והם מאוחסנים בתאי השומן. גם אם נצום במשך יום שלם, תאי השומן לא "יחזירו" את האנרגיה אלא שהגוף ישתמש באלטרנטיבות פחות טובות.


זמני ארוחות. ריכוז ארוחות בזמנים קבועים בחלקו הראשון של היום גורם לניצול טוב יותר של המאגרים להפקת אנרגיה לגוף. לכן, רמת הקלוריות האפקטיביות לגוף שונה מהרמה המופקת בארוחות שמועדם אקראי ומרוכז בסוף היום. לדוגמא נציב שני אנשים בעלי נתונים זהים וצריכת קלוריות שווה, אך האחד צורך את רוב הקלוריות בבוקר ואילו השני רק מתחיל לאכול בצהריים. רמת הקלוריות האפקטיביות שמקבל השני גבוהה מזו של הראשון.

זה בדיוק כמו להגיד: פרארי טובה יותר מיגואר. למה? כי אם נציב לדוגמא פרארי ליד יגואר יראו שהיא טובה יותר. אין פה הוכחה. אותו דבר היא כותבת כאן: "רמת הקלוריות האפקטיביות" לא זהה בין ריבוי ארוחות לבין מעט ארוחות. למה? כי אם נשים שני אנשים במצבים האלה "רמת הקלוריות האפקטיביות" לא תהיה זהה. מי אמר?? ומה זה "רמת קלוריות אפקטיביות" בכלל?

כמובן, אני מסכים שאין חכם כבעל ניסיון. מה הניסיון הטוב ביותר? נכון, מחקרים. מה אתם חושבים שהם אם לא ניסיון, בדיקת התיאוריה במבחן המציאות. ההבדל הוא שהם יכולים לבודד משתנים אחרים כמו בקרה קלורית ולהגיע למסקנה אמינה יותר.