גיל: 16.3, לא רציני כמו שאר הפורום, מנסה לקפיד על כמות חלבונים טובה אבל מגיע רק לבערך ל100 ביום
, אני אוכל הרבה ממתקים ושטויות כי שאני מימלא לא משמין יותר מדי, מתאתמן 3 פעמים בשבוע. אני לא יודע היקפים.
ניסיתי לפני כמה שבועות להתחיל קריאטין מונו אבל הפסקתי אחרי יומיים כי היה לי בחילה נוראית וזה דיכא לי את התאבון, אולי אני יתחיל בעתיד....
לפני מסה- משקל: 68, גובה: 1.78.
תמונות:
אחרי מסה 4 חודשים- משקל:80, גובה: 1.78.
חזה בלי מאמץ (אני לא מכיר פוזינג טוב לחזה):
ניסיון לא מוצלח לעשות פריסת גב:
באק דאבל בייספס:
בייספס:
תאומים:
ארבע ראשי אין טעם להעלות כי לא רואים משהו חוץ משערות
אגב לא התאמנתי על רגליים בערך חודש בגלל זה:
http://www.israelbody.com/showthread...438#post536438
תגובות, הערות, הארות, תנו קצת מוטיבציה.........
עריכה: אחרי כמה תגובות הבנתי שיחסית ל4 חודשים עליתי הרבה באחוזי שומן, שווה מעכשיו לנסות להעלות נקי כדי שלא יהיה יותר מדי זמן חיטוב? או שזה לא כזה נורא יחסית ל4 חודשים?