אחרי שבוע הפסקה מאמונים והמשך התפריט הקיים
עשיתי שבועע הפסקה מאימונים והמשכתי תתפריט כל שלוש שלות עד שעתים וחצי ארוחה טובה לפחות עם 30 גרם חלבון......התפריט שלי בנוי בערך על 3400 קלוריות..השאלה היא כזאתת אני מרגיש שכאילוו גדלה לי היד הוחזה במסהה אבלל אני מרגיש שהשריר ממש רפויי.....ולמשל אני עושה Abc עשיתי את Ab כבר יעני חזה +יד קדמית גב +יד אחורית היום יש לי רגלים וכתפים.....ואני מרגיש שהכתפיםם שלי ירד לך מהמסהה ....זה הגיוני או שאני סתם אוכל על עצמי סרטיםם?ושאני יחזור להתאמן עליהם כמו שבתוכנית הם יחזרו לקדמותם??
|