שאלה על קריאטין נקי
אז ככה אני לוקח כבר כשבוע קריאטין נקי(של צמפיונס) ולא מרגיש משהו שונה בגוף , תוך כמה זמן אני אמור להרגיש שינוי?(ואיזה שינוי?)
אני לוקח ביום של אימון 5 גרם (כף הגשה) שעה לפני אימון ו5 גרם +חלבון+סוכר ענבים בסוף האימון , וביום ללא אימון 5 גרם לפני ארוחת בוקר (שוב פעם 5 גרם זה כף הגשה שהגיע בקופסא נכון?)
בקיצר האם לאחר שבוע אני צריך להרגיש שינוי?
|