תכניות אימונים
הייתי רוצה ללמוד קצת על תכניות האימונים הבאות, מפני שעוד שבועיים-שלושה עלי להחליף תכנית ועדיין לא חשבתי מה לעשות..
West Side Barbell
Max-OT
חוץ מזה הייתי רוצה לשאול אם התכניות האלה (ולצורך השאלה הזאת אני מוסיף לשתיהם גם את הבאלקינג רוטין של לייל מקדונלד) מתאימות למתאמן מתחיל (6 חודשים) או שזה סתם בזבוז זמן ושעדיף להשאר עם הבסיס וללכת על איזה 5x5 כזה?
|