ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
כמו שאמרתי, יכול להיות שטעיתי בכמה פרטים לגבי Max-Ot.
רק משהו אחד לא הבנתי:
בכל אופן, אני לא יכול להחליט בשבילך איזו תוכנית לעשות, כל אחד וההעדפות שלו. אני אישית לא אוהב תוכנית כמו Max-Ot, אם אני לא עושה סקוואט 3 פעמים בשבוע אני משתגע. SS מתאימה לכאלה שאוהבים לעבוד עם התרגילים הבסיסיים אבל לא באים "מאורגנים" לאימון, כלומר באים, מרימים איזשהו משקל אקראי לכמה סטים (במקרה הזה 3 סטים ל-5 חזרות) והולכים הביתה. 5x5 הרבה יותר מאורגנת מהבחינה הזאת, יש לך מודל קבוע של התקדמות וההצלחה בתוכנית מאוד תלויה בזה. אם אתה כבר יודע לעבוד עם סקוואט, דד ליפט, בנצ' ומיליטרי פרס (הכוונה שביססת את הטכניקה שלך), אז אתה יכול לעשות 5x5. אם לא ואתה עדיין צריך לעבוד על טכניקה, אז עדיף SS.
|
עדיף SS גם אם יש לי טכניקה טובה בכולם חוץ מדד-ליפט שעדיין לא התחלתי?
נראה לי אני ילך אז על הSS ויעשה אותו חודשיים בערך ומשם אני יראה אם להתקדם ל5x5 או להמשיך עם ה SS עוד (אחרי 2 ריסטים בסקוואט אני בטוח כבר ירד מהSS..)
ד"א:
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SuperDude
הייתי רוצה ללמוד קצת על תכניות האימונים הבאות, מפני שעוד שבועיים-שלושה עלי להחליף תכנית ועדיין לא חשבתי מה לעשות..
West Side Barbell
Max-OT
חוץ מזה הייתי רוצה לשאול אם התכניות האלה (ולצורך השאלה הזאת אני מוסיף לשתיהם גם את הבאלקינג רוטין של לייל מקדונלד) מתאימות למתאמן מתחיל (6 חודשים) או שזה סתם בזבוז זמן ושעדיף להשאר עם הבסיס וללכת על איזה 5x5 כזה?
|
איפה כתוב שאני מתאמן עכשיו 5x5? נראה לי לקחת את זה מת'רד אחר
