הייתי מציע לך להתחיל קודם כל במאסה ואחרי זה להתחטב זה דבר ראשון. חוץ מזה גם ככה חורף זה לא שיהיה לך איפה להציג את הגוף שלך בחוץ.
א' זה בסדר שהאימון יותר משעה אבל במקרה הזה תנסה לקחת מנת חלבונים בין האימון כח לאירובי כדי לא להגיע לפירוק מיותר של שריר כשאתה עושה את האירובי.
ב' אתה יכול להעביר את התרגילים אבל בשביל מה? יש המון סוגי תרגילים לבטן שאתה יכול לעשות במכון יותר מבבית שלך, וגם חבל לפצל אותם זה סתם בזבוז זמן לדעתי- תעשה את כל התרגילים באותו יום של האימון (אלא אם הוא ממש ארוך ואז עדיף באמת לפצל).
ג' בוא נתחיל מזה שעדיף לך להוריד את המספר חזרות הגבוה הזה למקסימום של 15 חזרות שבהם אתה מרגיש שאת החזרה ה-15 מאוד קשה לך לעשות. זה לא חייב להיות 15 זה יכול להיות גם פחות מזה אבל לא לרדת מ-8
ד' אין דבר כזה הכי טוב. מכשירים אירוביים במכון זאת העדפה אישית- בין אם זה אופניים או סטפר או הליכון או אליפטי זה אתה תבחר מה הכי מתאים לך ומהנה לך.
ה' זה שוב העדפה שלך- המטרה של חצאי אימון זה לפצל אימון ארוך לשני אימונים קצרים אבל זה בא על חשבון זמני מנוחה ככה שאם האימון שלך לא מספיק עצים וחזק אין לך מה לפצל אותו כי אתה תנוח יותר מדיי ימים.
זה הכל פה בגדול עניתי לך. אני מניח שאתה לא תבין כמה דברים אז אתה יכול לשאול.
|