מזה שאתה כותב "אם התוכנית תעזור לי ... כי הן קטנות..." אני מבין שאתה רוצה להגדיל אותן באמצעות התוכנית = לעלות במסה שלהן באמצע חיטוב = לא אפשרי (אולי קצת).
באופן כללי - עושים את האימונים האנארובי במשך החיטוב רק בשביל לשמר מסת שריר, לא בשביל להעלות אותה עוד (שכן, זה בלתי אפשרי כמעט).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
|