יום שני, 27.11.06.
חזה + טרייספס
חזה
לחיצת חזה- 60, 60, 65 (הלך קל ביותר, היד חוזרת לעצמה).
לחיצת חזה עליון- 50, 50, 55.
לחיצת חזה תחתון- 55, 55, 60.
טרייספס
לחיצה צרפתית- 30 קילו, 33, 35.
דאמבל ביד אחת מאחורי הראש- 10, 10, 10.
פשיטת מרפקים בחבל- 30, 30.
|