ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nightwolf17
סבבה אחי אני אקרא את כל המאמרים ...
בנתיים קראתי קצת והבנתי שאני צריך 20 גרם חלבון אחרי האימון אם אני לא טועה ?
יש הבדל אם אני אוכל קופסאת טונה או אבקת חלבון מבחינת ההשפעה על בניית השריר ?
|
לא אין הבדל.
אל תשכח שחשוב לקחת פחממות אחרי אימון עם gi גבוה..
כמו סוכר ענבים, תמרים... בננה פחות... תעשה חישוב מתמטי של משקל גופך כפול 0.4 התוצאה שתתקבל היא כמות החלבון אותה תצטרך אחרי האימון..