שלום, נאמר לי שלפני שמתחילים לחלק את האימונים לפי קבוצות שרירים מתאמנים בערך כחודש אימון מלא על כל השרירים.
עכשיו אחרי שהתאמנתי קצת יותר מחודש אני רוצה להפוך את האימונים ליותר יעילים ולהוסיף תרגילים לשרירים מסויימים, אני לא בדיוק יודע איך לחלק את האימונים ואני אשמח לקצת עזרה!(=
בעיקרון מה שעבדתי עליו עד עכשיו זה מכשירים ומשקולות לידיים ואני רוצה להוסיף אימון אירובי
תודה מראש!
