ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
לא משהו החלוקה של הרגליים.
זה כמעט בלתי אפשרי לחלק את זה להאמס וקוואדס.
הוא יוכל לעשות רק כפיפות רגליים ופשיטות רגליים.
|
בלתי אפשרי?
בהאמס - דדליפט רומני + כפיפות
בקוואדס - סקוואט + לג פרס \ לג אקסטנשיין.
חוץ מזה שכחתי לציין ממקודם:
החלוקה הזאת זה המלצה לאנשים שעושים AB ומשלבים בו סקוואט ודדליפט.