[ואן דאם]

פורסם במקור על ידי ohad77

מה אתה מחרטט אותו?.
תשמע אחי אתה צריך לבנות תפריט שמותאם לשעות שבהם אתה מתאמן.
צריך לאכול לאחר אימון שייק+בננות(או כל פחמימה זמנה אחרת) ולאחר שעה ארוחה עם כל אבות המזון ולפני השינה מנת חלבון+שומן איכותי.

מה אתה מבלבל אותו עוד יותר ?

עד השעה 11 תאכל בדיוק מה שהקצבת לעצמך באותו היום...
(ארוחת בוקר , ארוחות ביניים , ארוחה לפני אימון וכו')
אחרי שסיימת תאימון תאכל מה שרצית לאכול...
הוכח כבר שזה לא משנה מתי מכניסים תאוכל ... ולא חייב ארוחה עם שומן לפני השינה אתה לא תפרק שריר בלילה אל תדאג...