שלום!
לפני הכל רציתי לשאול...כל חודשיים עושים לי מדידה של גובה,משקל ואחוזי שומן וכל זה כשאני עומד על מן דבר כזה (כמובן שבלי נעליים וגרביים)
רציתי לשאול עד כמה מדויק אחוז השומן שזה מודד
כי לפי מה שאמרו לי בפורום שפרסמתי תמונות...זה לא היה קרוב
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35184
הנה קישור לאשכול שפרסמתי את התמונות
הנה תמונה שצילמתי במיוחד בשביל מר אולימפי שמשום מה חושב שאני משקר
http://www.pic-il.com/gallery.php?en...1196186669.jpg
יש שמה את פרטים של הגיל אחוז שומן ומשקל הגובה שלי 1.70 מצטער על הגודל
עליתי במסה בכ3 ק"ג מאז הפעם האחרונה שעשו לי את הבדיקה שזה לפני חודשיים פחות שבוע ככה
הנה התוכנית אימונים שהמדריך בנה לי
תגידו לי מה אתם חושבים עליה
A
חזה-
לחיצת חזה (במכונה עם המסילה) 4X10-12
פרפר עם דאמבלים 3X12-12
כתפים-
הרחקת כתפיים עם דאמבלים 3X10-12
לחיצת כתפים עם דאמבלים 3X10-12
יד קדמית-
כפיפת מרפקים בפולי תחתון 4X8-12
B
גב-
משיכה לעורף בפולי עליון 4X10-12
משיכה לפנים בפולי עליון באחיזה צרה (יש מן ידית שהולכת ככה || שהידיים מקבילות) 3X10-12
רגליים-
לחיצת רגליים במכונה 4X10-12
פשיטות ברכיים 3X10-12
יד אחורית-
פשיטות עם שרוך 4X8-12
הוא אמר לי לעשות ככה
שבוע 1- ראשון A שלישי B חמישי A
שבוע 2- ראשון B שלישי A חמישי B
מה אתם אומרים?
